亚洲精品综合一区在线_慢跑的解釋|慢跑的意思|漢典“慢跑”詞語(yǔ)的解釋

條目慢跑

拼音 màn pǎo

注音ㄇㄢˋ ㄆㄠˇ

慢跑詞語(yǔ)解釋

國語(yǔ)辭典

慢跑màn pǎo ㄇㄢˋ ㄆㄠˇ

以較緩的速度跑步。如：「慢跑是他早晨最喜歡的運動(dòng)?！?/span>

英語(yǔ) jogging, to jog, to canter, a slow trot

德語(yǔ) Jogging, Joggen (S, Sport)?, leichter, kurzer Galopp (S)?, joggen (V, Sport)?

法語(yǔ) jogging (sport)?

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慢跑網(wǎng)路解釋

百度百科

慢跑（有氧代謝運動(dòng)）

慢跑（英語(yǔ)：Jogging或稱(chēng)Footing），亦稱(chēng)爲緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動(dòng)，目的在以較慢或中等的節奏來(lái)跑完一段相對較長(cháng)的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。

從20世紀60年代起，在美國估計有700~1000萬(wàn)人堅持慢跑，目的在於增進(jìn)健康、增強體質(zhì)、減肥防胖並求體態(tài)優(yōu)美和心情舒暢。慢跑每分鐘消耗10~13大卡的熱量（打網(wǎng)球每分鐘消耗7~9大卡熱量）。1967年俄勒岡大學(xué)的徑賽教練鮑爾曼和專(zhuān)門(mén)研究心臟的醫學(xué)家哈里斯合著(zhù)的《慢跑》一書(shū)出版，大大促進(jìn)慢跑活動(dòng)的普及。醫學(xué)權威認爲，慢跑是鍛鍊心臟和全身的好方法。慢跑通常以隔日進(jìn)行爲宜。在硬地面慢跑每英里兩腳撃地600~750次，因此有的醫學(xué)家認爲，慢跑會(huì )引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部後背病痛。所以慢跑前要做好準備動(dòng)作，慢跑時(shí)要穿合適的鞋和鬆寬的衣服，跑法要正確，而且需要一般良好健康情況和明確目的。

慢跑對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等，具有積極的作用。同時(shí)也必須關(guān)注慢跑鞋等一些細節?？杉铀僦鞠倪_到快速的減肥目的。也可以增強自身體質(zhì)，提高抵抗力。

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慢跑 （有氧代謝運動(dòng)）

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