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拿勁
拿勁，就是控制住對方的腕、肘、肩等活關(guān)節處，否則就會(huì )被對方化脫掉。拿勁必須在引勁的基礎上，造成我順人背之勢的時(shí)候拿，要注意步法、身法和方位的配合；同時(shí)，也要注意將拿和拿勁區分開(kāi)來(lái)。拿是指抓筋拿脈而言，和拿勁是兩回事。無(wú)極式站樁功中的拿勁 ,意指腳掌踏實(shí)抓地 ,為松沉之力與挺拔之力的合力 ,具有控制力點(diǎn)和穩定重心的作用。這種拿勁是針對重心力點(diǎn)的放置而言的。一般要求“重心居中、前后受力均衡（重心居中促進(jìn)了腿部肌肉的受力平衡）” ,但對一般初學(xué)站樁功者來(lái)說(shuō) ,要想做到“重心居中”是不容易的。只有通過(guò)較長(cháng)時(shí)間的練習 ,才能逐漸達到這種要求。拿勁有陰陽(yáng)之說(shuō) ,通過(guò)陰陽(yáng)平衡來(lái)緩解和消除拿勁中產(chǎn)生的疲勞 ,延長(cháng)站樁的時(shí)間 ,增強內氣 ,排放濁氣 ,培元固本 ,更好地創(chuàng )造放松入定的氛圍。涌泉拿勁謂之陽(yáng) ,即重心前置 ,重心力點(diǎn)直接作用于涌泉穴處 ,以涌泉穴為“吸盤(pán)”有吸定之意 ,為腳掌受力。足踵拿勁謂之陰 ,即重心后置 ? 漢典